oleh

Hindari Bermain Gawai Menjelang Tidur

RADARLUWURAYA.com – Gawai atau yang dikenal dengan sebutan Gadget, menjadi sesuatu yang rasanya tak bisa dipisahkan dari kehidupan sehari-hari. Benda berteknologi canggih ini seakan sudah memiliki tempat tersendiri di hati manusia masa kini. Bahkan, tak sedikit orang yang enggan untuk melepaskan genggaman tangan dari gawai meski dirinya hendak tidur.

Jika Anda memang selalu terpaku dengan gawai bahkan hingga menjelang waktu tidur, sebaiknya segera hentikan kebiasaan ini sekarang juga. Penggunaan gawai yang terlalu sering, apalagi menjelang waktu tidur dapat mendatangkan segudang dampak buruk kesehatan.

Berdasarkan sebuah penelitian, melihat gawai menjelang waktu tidur bisa menurunkan kualitas tidur. Anda akan lebih sulit memejamkan mata, bahkan cenderung tidak nyenyak saat tidur. Hal tersebut terjadi akibat beberapa mekanisme. Pertama, rangsangan cahaya dari gawai dapat mengganggu irama sirkadian otak yang berpengaruh terhadap rasa kantuk seseorang. Kedua, penggunaan gawai menjelang waktu tidur akan membuat emosi bergejolak sehingga rasa kantuk menjadi lebih sulit dirasakan.

Sebuah penelitian jangka panjang yang melibatkan 1.101 siswa berusia 13–16 tahun mendapatkan hasil bahwa penggunaan gawai menjelang tidur, juga dapat menyebabkan penurunan kesehatan mental, seperti mood depresi dan penurunan harga diri. Tak hanya itu, peneliti juga menemukan adanya hubungan antara penggunaan gawai menjelang tidur dengan penurunan adaptasi lingkungan di kemudian hari.

Selain itu, penggunaan gawai dalam waktu yang lama, berpotensi tinggi mengganggu indra penglihatan Anda. Ini karena pancaran sinar biru dari layar gawai bisa menyebabkan kerusakan retina, berupa degenerasi macular. Kondisi tersebut pada akhirnya menyebabkan hilangnya fungsi penglihatan.

Meski penelitian belum memastikan berapa lama reaksi sinar biru dari gawai untuk menyebabkan kerusakan pada mata, Anda tetap dianjurkan untuk membatasi penggunaan gawai di malam hari. (jpnn)

Komentar